只今、午前５時１５分

今も、夜勤中。

さて昨日の結果から

16862歩

体重

257.2lb

とこんな感じです。

昨日は夜勤が終わって

朝ご飯をマクドナルドに行き

その後は仕事が始まるまで

休みました。

仕事は3：30スタート

それから今朝の7：30までです。

長時間の仕事ともあって

歩く歩数は多かったと思います。

仕事をしながらふと思ったことが

肥満も病気の一種なので

速攻には解決しない

長い時間をかけて治療しないといけないものだと

ようやく気が付いた気がします。

目的にたどり着くまでが何だか長い道のりで

長いからこそ

ずっとやっていけることに集中しないといけないんだな

って思いました。

当たり前の事かも知れないけど

その当たり前を今まで気が付かづにいたように思います。

食事のほうは

朝、マクドナルドで

エッグマフィン、オートミール、ヨーグルトパフェ

とコーヒー

昼は

チャイニーズで

チキンと野菜のガーリックソースの和え物

スープ、ブッロコリーを蒸したもの

夜は

1/2チキンとブロッコリーのコールスロー

とこんな感じです。

朝ちょっと食べすぎたかな

また今日も頑張ります。

只今、午前１時３４分

結果
８１５０歩
(今日また目標には及ばず…）
体重
２５７．４lb
（何だか昨日より増えてる）

只今、夜勤中です。
待ち時間なので日記を書いています。
今日は夜勤に行く準備のため朝からバタバタしておりました
夜勤に行くと
週末は家には帰りません
なので
洗濯とか、片付けとか、食事の準備とかある程度しておくので
結構忙しくしています。
時間は見つければ散歩に行ったりできるんだろうけど。。。
その辺がまだまだなんでしょうね。
仕事に来ているときは
かなり歩くので
数的には問題ありませんが
食事が外食になるため
ある程度考えておかないとと思います。

食事のほうは

朝　（１１時ぐらいに）
卵二個、ごはん1/2カップ、
昨日のカレーをちょっと1/4カップぐらいかけて食べました。
キチンの照り焼
（指を含めない手のひらの大きさ）

昼　（２時ぐらい）
カレーのスープ

夜
ごはん1/2カップ、キムチチゲ（豚肉、豆腐、キムチ）
ブッロコリーとチキンのサラダ

職場に来ておなかが空いたときは
野菜スープを準備しました。
そんなに急激な変化は見られないけど
少しづつ進歩しているように思います。
また明日も頑張ろう。

只今、午前５時０６分

またまた朝になってしまいました。

昨日は

７３５１歩

体重は

254.6lb

といった感じです。

昨日は朝子供たちを送った後

少し横になって

それから掃除を始めました。

昨日、ソファーで寝てしまったのが

祟ったのか

体がだるいくてとても動ける感じではなかった。

そして、掃除の後は

このままだと目標に満たないので

ちょっと散歩してこようと

歩き始めたら

目の前にグループで

散歩している人たちとかち合いそうだったので

仕方なく道を変えたら

急にやる気がうせてしまい

ちょっとだけ歩いた。

帰ってきてから洗濯、片付けと忙しく動きましたが

目標には満たなかった。

食事は

朝

いんげんの和え物、卵２個、ごはん1/2カップ

昼

豚肉とブロッコリー、豆腐ヌードルの炒め物

夜

かぼちゃと豚肉、玉ねぎ、人参のカレー。

ごはん1/2カップ。

こんな感じかな。

今日は今夜から夜勤に行きます。

そこまで１時間４５分かけて行くので

早め早めに準備しないと。